乗り切るアイデア③・マッサージ

骨盤の動きと月経周期には、実は密接な関係があります。　

月経中の骨盤はゆるんでひらいた状態になっています。　

これが終了とともに、排卵に向かって縮んでいきます。　

排卵後はまた徐々に骨盤はゆるんでいき、完全に開いたところで生理が始まるようなかたちになります。　

この骨盤の開閉がスムーズでなかったり、バランスを崩していたりすると様々な月経トラブルが現れるのです。

PMSは、排卵後の最も骨盤が縮まらなければいけない時期に骨盤上部が縮まらず底部の身が縮むことに

よってバランスが崩れ、症状が現れるといわれているようです。　

整体やアロママッサージなどで、ストレスなどで緊張した体を緩めてあげて、本来骨盤が動くべき方向へ導き

体のバランスをとってあげることによって、頭痛や月経痛などの体のつらさだけでなくイライラなどの心の

つらさの改善も期待ができるのです。

日常生活の中で、気がつくと結構猫背になっていたり、足を組んでいたりして姿勢悪くすごしている時間が

多いですよね　

姿勢が悪くなると体に歪みが生じ、体調が不安定になりがちに。　

特に骨盤は姿勢の悪さから歪みやすく、全身の不調や月経トラブルの元凶ともなってしまいます。　

マッサージで歪みの原因となる筋肉の緊張を和らげてあげたら、今度はストレッチで悪い姿勢でバランスを

崩した骨格を正してあげましょう。　

仰向けになっておこなう骨盤回しのストレッチや、便秘予防にも効果のあるお尻歩きなどはお家で簡単に

できるストレッチです。　

お店で整体やアロママッサージを受けるのは毎日というわけにはいきませんが、簡単ストレッチならお風呂で

体が温まった後など日々続けやすいものです。　

ストレッチで骨盤周辺の血行を良くし、歪みにくい体を目指しましょう

指圧や針など、東洋医学において重要なのがツボです。　

このツボに刺激を与えることによって、体の調子を整え体調不良を改善していくことができると考えられています。　

ツボは体中のいたる所にあり、その一つ一つに効能が違います。　専門の施術者であれば体調不良に合った

ツボをピンポイントで刺激することもできますが、自分で押さえようとするとツボを探すのってなかなか難しいですよね。　

ですがご安心を

施術者の方のような効果は得られないかもしれませんが、ツボ押しの効果は期待できます。　

ツボの刺激の仕方としては、指で押したり温めたりするのがよいでしょう。　

指圧棒など物を使って刺激する人もいますが、その場合あまり強くグリグリと押しすぎると、皮膚表面を傷つけたり

内出血を起こしたりと外傷を負ってしまうということもありますので、ほどほどの力加減でお願いします。