乗り切るアイデア①　アロマ

香りに癒されよう。

アロマテラピーはアロマ（芳香）を使ったテラピー（療法）で、ハーブ（芳香植物）の香りと有効成分で心と体を癒す自然療法です。　

ハーブから有効成分を抽出された精油の種類はとてもたくさん有り、リラックス・鎮静効果・むくみ対策など様々な効能を持つといわれていて、月経トラブルの改善方法としても広くすすめられています。　

アロマポットで香りを楽しむもよし、お風呂など入浴剤代わりに入れて楽しむもよし。　

最近ではアロマキャンドルも種類が増えてきて、視覚的にも楽しめるようになりました。　

精油の選び方としては、改善したい症状に合わせた効能のあるものを選ぶ方法もありますが、わたしがお勧めなのはまずサンプルで香りの確認をすること。　

精油によっては好みでない香りのものもあるので、その場合いくら効能が良くても避けた方がいいように思います。　

好きじゃない香りをかぎ続けるのは、かえってストレスですものね 

私は、食後のリラックスタイムにサプリメント（この子です。とっても優秀。）と一緒にローズヒップティを飲むのが好きです。

お酒は好きじゃないというか飲めないので、食後の一服はいつもこの組み合わせ

たまに美容ドリンクなんかも飲んだりしますが、味があまり好きではないし、ピクノジェノール配合のサプリメントで美肌効果がなぜか実感できるので、思い切ってやめちゃいました笑

ちょっと贅沢なリラックスタイム。

お風呂などのリラックスタイムにアロマの香りをプラス、するとなんだかちょっと贅沢で優雅な時間が過ごせます。　

アロマキャンドルを湯船に浮かべてみるのも、おしゃれで気分がいいですよね

生理前で黄体ホルモンが優位になる時期は体に水分をためやすく、血流が滞りがちになり体が冷えてしまいます。　

そんな時はアロマの香りに包まれたお風呂でゆったりして、ストレスで緊張した心と体を緩めてあげながら体を温めてあげましょう。　

月経中の生理痛にも、体を温めてあげることは痛みを和らげる有効な方法です。　

精油を落としたお湯で蒸しタオルをつくってあげて、それを下腹と腰にあててゆっくり横になりながら温めてあげましょう。　

また、精油を2・3滴おとした洗面器のお湯で、足湯やフェイシャルスチームをしてあげるのもお勧めの方法です。 

ハーブティーで中からもリラックス。

アロマの精油は、香料の原料になるほど濃度の濃い液体です。ですので原液のまま直接肌につけたり、飲んだりするのは避けてください。　

バスタブで使用する場合でしたら3～6滴くらい落とすだけで十分なくらいです。その点ハーブ（芳香植物）でしたら、取り扱いも簡単ですし作用も緩やかで、お茶として飲むこともできます。　

ハーブティーは香りだけでなく、飲むことによって体の中から成分を吸収できるという利点があります。　

また温かいお茶は、体の中から温まりますので、冷えがちな生理前には大変有用な方法だと思います。　

PMSの現れる時期の2・3日前からの飲用が、症状の緩和にはよいといわれています。　

実はハーブティーってわたしは味がちょっと苦手なんです

でも、ブレンドによっては本当に飲みやすいものもありますので、飲まず嫌いをちょっと封印していろいろ試してみるのもいいと思いますよ。

ハーブティーで優雅なティータイムを演出して、心と体をリラックスするのもいいですよね